5 простых, но действенных правил ЗОЖ, которые совсем не трудно соблюдать
Главное во всем знать меру, так считает Юлия Корниенко, заместитель главного врача Токмакской центральной районной больницы. По словам Юлии Андреевны, к решению о здоровом образе нужно подойти жизни разумно — пройти полный профосмотр, сдать анализы, выбрать подходящий рацион питания и вид физической активности.
Еда
Простые продукты тоже вкусные: гречка, яблоки, паста, кусок черного хлеба, отварные яйца, курица и т.д. Главное - пробовать новое и искать любимые и необычные сочетания вкусов. Здоровая еда - не значит скучная!
Вода
Найдите для себя вкусную воду, ту, которую вы будете пить с удовольствием и носить с собой. Это поможет соблюдать ежедневную норму, но если обычные бутылки для вас слишком тяжёлые или некрасивые - выберите для себя любимую, которая легко поместится в сумке или дополнит интерьер на рабочем месте.
Спорт
Он может быть совершенно разным. Выберете для себя именно то спортивное занятие, которое интересно и подходит именно вам — не нужно смотреть на знакомых или тренды. Попробуйте всё, к чему лежит душа!
Сон
Создайте в спальне зону комфорта, способствующую расслаблению и полноценному отдыху. Подберите правильный свет для засыпания, температуру в комнате, а во время сна позаботьтесь о полной темноте.
Любовь к себе
Полюбите себя таким, какой вы есть, потому что ЗОЖ — это забота о самом себе, и она должна быть в радость, а попыткой себя переделать.
Помните, никогда не поздно начать!
