5 простых, но действенных правил ЗОЖ, которые совсем не трудно соблюдать

5 простых, но действенных правил ЗОЖ, которые совсем не трудно соблюдать

Главное во всем знать меру, так считает Юлия Корниенко, заместитель главного врача Токмакской центральной районной больницы. По словам Юлии Андреевны, к решению о здоровом образе нужно подойти жизни разумно — пройти полный профосмотр, сдать анализы, выбрать подходящий рацион питания и вид физической активности.

Еда

Простые продукты тоже вкусные: гречка, яблоки, паста, кусок черного хлеба, отварные яйца, курица и т.д. Главное - пробовать новое и искать любимые и необычные сочетания вкусов. Здоровая еда - не значит скучная!

Вода

Найдите для себя вкусную воду, ту, которую вы будете пить с удовольствием и носить с собой. Это поможет соблюдать ежедневную норму, но если обычные бутылки для вас слишком тяжёлые или некрасивые - выберите для себя любимую, которая легко поместится в сумке или дополнит интерьер на рабочем месте.

Спорт

Он может быть совершенно разным. Выберете для себя именно то спортивное занятие, которое интересно и подходит именно вам — не нужно смотреть на знакомых или тренды. Попробуйте всё, к чему лежит душа!

Сон

Создайте в спальне зону комфорта, способствующую расслаблению и полноценному отдыху. Подберите правильный свет для засыпания, температуру в комнате, а во время сна позаботьтесь о полной темноте.

Любовь к себе

Полюбите себя таким, какой вы есть, потому что ЗОЖ — это забота о самом себе, и она должна быть в радость, а попыткой себя переделать.

Помните, никогда не поздно начать!